W sumie to mam 2 sprawy:
1. Sprawdzenie tej diety:
Posiłek 1 (7.00):
ser żółty - 100g
chleb razowy - 100g
Margaryna roślinna - 15g
Posiłek 2 (10.00):
Chleb razowy -100g
Ser żółty - 100g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3 (12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g
Posiłek 4 (15.00)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
banan
Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6 (20.00)
ryż - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
2.Dieta ta miała być dla mnie przy wadze 75kg ale nie było czasu i teraz przytyłem na sucho i ważę 85kg i jeśli jest dobra to prosiłbym o przerobienie jej dla wagi 85kg. Jestem uczniem liceum i dlatego nie chce na 2 śniadanie produktów typu jajka etc.