SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY jak poprawić wydolnośc i dynamike(szybkość + siła)

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 294
Witam wszystkich na forum
bardzo chciałbym trenować MMA ale niestety w miejscu i pobliżu miejsca mojego zamieszkania nie ma żadnj sekcji
chciałbym coś zrobić w domu ale wiadomo że bez trenera samemu nic się nie zrobi jednak wole robć "coś" niż nic
Teraz wymienie rzeczy które chce robić w domu i myśle że to przyniesie efekty:
1 - zwiększyć mase ciała (kg)- chodze na siłownie mam diete suple itd. (lepiej nie umieć się bić i ważyć 85 kg niż nie umieć i ważyć 70 kg)
2 - poprawić sylwetke - siłownia
3 - siła statyczna - siłownia
4 - konycja - na siłce też troche rośnie
5 - kopać wysoko - zawsze rozciągam się po siłowni tzw. streching
6 - technika bokserska - za to sie nie biore bo poprostu bez trenera jest to nie możliwe czasami spary na rękawcie z kumplami
7 - obalanie - są filmiki instuktażowe w necie z kumplami bawie się w to niewiele to da ale zawsze coś
8 - BJJ - w necie też są filmiki i też w to się z kumplami bawie doskonale zdając sobie sprawe że niewiele to mi da
9 - wydolność - i tu prosze o pomoc chce ćwiczyć ją na worku bokserskim i biegając jak mam biegać by nabrać kondycje do MMA do wysiłku beztlenowego długie dystanse krótkie sprinty może naprzemian
chce nabrać kondycji do tego by móc często atakować i wytrzymać całą walke (sparujemy z kolegami na rękawice bokserskie)
10 - siła + szybkość(dynamika) i tu też prosze o pomoc słyszałem coś o ćwiczeniach balistycznych (pliometrii)zwiększa to siłe mięsni i szbkość z jaką jednostki motoryczne(neuron oraz włókno mięśniowe, które on unerwia) są stymulowane przydatne taki trening jest do sportów jakie mają charakter "stop-start" czyli do sportów walki też prosze podajcie ćwiczenia by zwiększyć dynamike ( dobre by było wyciskanie z małym obciążeniem szybko , lub 1 kg hantel do rąk i boksowanie szybko w powietrze lub przysiady z małym ciężarem też szybko ) prosze by te ćwiczenia były na nogi a także na ręce
doskonale sobie zdaje sprawe z tego że przez to nie naucze się bić nie zostane fighterem nie naucze się technik i nie robie sobie na to nadzieji ale myśle że takie parametry jak siła wydolnoś szybkoś moge skutecznie poprawić
za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje wiem zę podobne tematy już były dużo szukałem prosze by wypowiadali sie Ci co trenują MMA i mają o tym pojęcie dzięki serdeczne

Prawdziwa radość jest zdobyczą, której nie osiąga się bez długiej i trudnej walki.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2813
Nikt Ci tu planu(siłownia= masa+siła) nie ułoży a na pewno nie w tym dziale. Podaj jakieś dokładne dane. Staż, waga, wiek, wzrost itp.
www.trener24.pl (gotowe plany treningowe, trzeba tylko wypełnić).


PODWIESZONE https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_-ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html

Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-07 23:14:38

**

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 294
jeżeli o siłownie chodzi to ja jestem w tym opcykany więc tu pomocy nie potrzebuje jeżeli rośnie masa to automatycznie rośnie siła a prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike :) dziękuje za ten link naprawde bardzo mi się przyda

Prawdziwa radość jest zdobyczą, której nie osiąga się bez długiej i trudnej walki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike...

Wydolność możesz robić stosując średnie lub duże ciężary i szybko wykonując ruchy.
Dynamika jest związana z techniką. Nie masz techniki to poprawiasz dynamikę czego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biography Channel- Randy Couture

Następny temat

KONKURS - PIERWSZA EDYCJA MMANIAK.PL & SFD

WHEY premium