Mam pytanie odnośnie treningu seriami:
RONNIE COLEMAN(mięśnie dwugłowe na jednej sesji z mięśniami grzbietu)
1) uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku-3 serie(12-15 powt.- w tym pierwsza jest rozgrzewką),
2) uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-3 serie(12-15 powt.),
3)uginanie ramion na wyciągu-3 serie(12-15 powt.),
4)uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(12-15 powt.)
Co to znaczy. Według mnie są dwie możliwości:
Możliwość A:
ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 4 - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 4 - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 4 -
Możliwość B:
ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 3
Moje pytania:
a) Która możliwość (a może obie możliwości są zgodne) jest zgodna z zasadami treningu w seriach (jest prawidłowa)?
b) Zgodnie z którą możliwością Coleman przeprowadzał treningi (wnioskując z powyższego tekstu)?
Przeszukałem wszystkie działy oraz atlas, ale chyba to dla Was jest tak oczywiste, że nigdzie o tym nie piszecie (jeśli tak nie jest to byłbym szczerze wdzięczny za linki). Może i zadaję głupie pytania, ale pytałem się babci i też nie znała odpowiedzi :( to myślę sobie, że może ktoś z Was mi odpowie.
Proszę o wyrozumiałość i odpowiedź, pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 69
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: trening ATC 6 tydzień
Uprawiane inne sporty: pół roku temu po 3 latach ćwiczeń przestałem trenować karate
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki od 2 do 14 kg, ławeczka pozioma, drążek
Dieta: masa
Przeciwskaznania medyczne: brak, no może krótkowidz 3D
Zażywane suplementy: brak