SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening seriami.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 879

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 646
Witam,

Mam pytanie odnośnie treningu seriami:

RONNIE COLEMAN(mięśnie dwugłowe na jednej sesji z mięśniami grzbietu)

1) uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku-3 serie(12-15 powt.- w tym pierwsza jest rozgrzewką),
2) uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-3 serie(12-15 powt.),
3)uginanie ramion na wyciągu-3 serie(12-15 powt.),
4)uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(12-15 powt.)

Co to znaczy. Według mnie są dwie możliwości:

Możliwość A:

ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 4 - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 4 - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 4 -

Możliwość B:

ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 1 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 2 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 3 - przerwa - ćwiczenie 3

Moje pytania:

a) Która możliwość (a może obie możliwości są zgodne) jest zgodna z zasadami treningu w seriach (jest prawidłowa)?
b) Zgodnie z którą możliwością Coleman przeprowadzał treningi (wnioskując z powyższego tekstu)?

Przeszukałem wszystkie działy oraz atlas, ale chyba to dla Was jest tak oczywiste, że nigdzie o tym nie piszecie (jeśli tak nie jest to byłbym szczerze wdzięczny za linki). Może i zadaję głupie pytania, ale pytałem się babci i też nie znała odpowiedzi :( to myślę sobie, że może ktoś z Was mi odpowie.

Proszę o wyrozumiałość i odpowiedź, pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: trening ATC 6 tydzień

Uprawiane inne sporty: pół roku temu po 3 latach ćwiczeń przestałem trenować karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki od 2 do 14 kg, ławeczka pozioma, drążek

Dieta: masa

Przeciwskaznania medyczne: brak, no może krótkowidz 3D

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 124 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
Jak masz np. uginanie ramion na modlitewniku to robisz 3 serie tym cwiczeniem i przechodzisz do nastepnego .Istnieje jeszcze cos takiego jak super seria ale to wyzsza szkola jazdy .

Mam nadzieje ze nie masz zamiaru cwiczyc planem colemana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 646
Dziękuję za odpowiedź.
Nie mam zamiaru ćwiczyć planem Colemana (może dlatego, że nie jestem Colemanem, a może i po części dlatego że nie mam dostępu do takiego sprzętu jak on :) ). Czyli można powiedzieć, że nikt nie ćwiczy Moją Możliwością A (nazwa własna) - jest nieskuteczna ?

PS Kończę ATC i zastanawiam się nad jakimś spilt'em - wersja partia 2 razy/tydzień.

Zmieniony przez - kondensato w dniu 2008-08-12 12:27:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957
weź sie najpierw za FBW potem split partia 2x w tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o Staz!

Następny temat

Czy mój plan jest dobry ?

WHEY premium