I.50g płatków owsianych + 100g MASS XXL + 1jajko
II.150g pieczywa + 100g szynki
III.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek
IV.3 banany + 2 jabłka - posiłek potreningowy
V.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek
VI. 150g pieczywa + 100g tuńczyka w oleju + 2 łyżki oliwy z oliwek
VII. 50g twarogu półtłustego i sen
Dla informacji dodam, że nie mogę zalać rano płatkó mlekiem, gdyż biały kolor napoju mnie odstrasza, mam chuba jakąś fobie, ale nic na to nie poradzę
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD