SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy fbw nie pomaga

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2049

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jesli cwiczysz treningiem fbw to proponuje pocwiczyc Tobie jedna z odmian tego treningu - hst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2003
czyli co zmienić znowu plan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie nie ja nie mowie zebys zmienil plan czy cos mozesz sobie dokonczyc ten ktorym teraz cwiczysz. chodzilo mi o to ze jesli zalezy Ci na masie to proponuje Tobie hst - wg mnie (i nie tylko mnie) jest to najlepszy trening na mase
pozdawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52544
A ja proponuje nie kombinowac, i zmieniac plan co 5 minut. Przeprowadz go od poczatku do konca, jak trzeba. Trzymaj diete, i wieksza uwage przykladaj do techniki wykonywanego cwiczenia, a nie obciazenia jakim owe cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje mi sie aby dobrze trzymany trening+dieta byl bezuzyteczny.

Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar nie zawsze rowna sie duze osiagi.

Zrow uwage rowniez na progres. Tzn, zacznij wlasnie od ciezarow mniej wiecej 60% masy ciala i co 2 tygodnie zwiekszaj je od 2,5kg. Taki zabieg pozwoli przelduzyc czas rozrostu miesni, i zamiast machac odrazu setkami, skupisz sie na technice, a miesnie bede sie prawilowo rozwijac.

P.S To ze nie ma narazie efektow widocznych golym okiem, nie znaczy, ze nie ma ich wcale. Gdy miesnie pracuja zwieksza sie ich sila i wytrzymalosc, wiec nie ma tego co zlego, co na dobre nie wyjdzie. Cierpliwosci, wszystko przyjdzie z czasem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Skerx w hst jest wlasnie stala progresja (co trening ciezar zwiekszamy o 5% lub co drugi trening o 10%) zaczyna sie od malych a konczy na wiekszych ciezarach:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52544
Nie twierdze ze jej nie ma, ale jak dla mnie, osobyktore zaczynaja dopiero przygode z silownia, powinny skupiac sie na technice wykonywanych cwiczen, a nie obciazeniu i nie wiadomo jakiej progresji. Wszystko ma swoj czas. Zanim pojedziemy na olimpiade w plywaniu, trzeba opanowac technike np. motyla czy żabki.

Jak np. na W_Fie chodzimy na siłke czasem, to na dzien dzisiaejszy moge stwierdzic ze nikt tam wyciskac plasko poprawnie nie potrafi

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
hehe Skerx no z tym to musze przyznac Ci racje u mnie jest to samo - na atlasie maja problem z technika
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC W ULOZENIU PLANU

Następny temat

priorytet

WHEY premium