...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie nie ja nie mowie zebys zmienil plan czy cos mozesz sobie dokonczyc ten ktorym teraz cwiczysz. chodzilo mi o to ze jesli zalezy Ci na masie to proponuje Tobie hst - wg mnie (i nie tylko mnie) jest to najlepszy trening na mase
pozdawiam
pozdawiam
...
Napisał(a)
A ja proponuje nie kombinowac, i zmieniac plan co 5 minut. Przeprowadz go od poczatku do konca, jak trzeba. Trzymaj diete, i wieksza uwage przykladaj do techniki wykonywanego cwiczenia, a nie obciazenia jakim owe cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje mi sie aby dobrze trzymany trening+dieta byl bezuzyteczny.
Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar nie zawsze rowna sie duze osiagi.
Zrow uwage rowniez na progres. Tzn, zacznij wlasnie od ciezarow mniej wiecej 60% masy ciala i co 2 tygodnie zwiekszaj je od 2,5kg. Taki zabieg pozwoli przelduzyc czas rozrostu miesni, i zamiast machac odrazu setkami, skupisz sie na technice, a miesnie bede sie prawilowo rozwijac.
P.S To ze nie ma narazie efektow widocznych golym okiem, nie znaczy, ze nie ma ich wcale. Gdy miesnie pracuja zwieksza sie ich sila i wytrzymalosc, wiec nie ma tego co zlego, co na dobre nie wyjdzie. Cierpliwosci, wszystko przyjdzie z czasem.
Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar nie zawsze rowna sie duze osiagi.
Zrow uwage rowniez na progres. Tzn, zacznij wlasnie od ciezarow mniej wiecej 60% masy ciala i co 2 tygodnie zwiekszaj je od 2,5kg. Taki zabieg pozwoli przelduzyc czas rozrostu miesni, i zamiast machac odrazu setkami, skupisz sie na technice, a miesnie bede sie prawilowo rozwijac.
P.S To ze nie ma narazie efektow widocznych golym okiem, nie znaczy, ze nie ma ich wcale. Gdy miesnie pracuja zwieksza sie ich sila i wytrzymalosc, wiec nie ma tego co zlego, co na dobre nie wyjdzie. Cierpliwosci, wszystko przyjdzie z czasem.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Skerx w hst jest wlasnie stala progresja (co trening ciezar zwiekszamy o 5% lub co drugi trening o 10%) zaczyna sie od malych a konczy na wiekszych ciezarach:)
...
Napisał(a)
Nie twierdze ze jej nie ma, ale jak dla mnie, osobyktore zaczynaja dopiero przygode z silownia, powinny skupiac sie na technice wykonywanych cwiczen, a nie obciazeniu i nie wiadomo jakiej progresji. Wszystko ma swoj czas. Zanim pojedziemy na olimpiade w plywaniu, trzeba opanowac technike np. motyla czy żabki.
Jak np. na W_Fie chodzimy na siłke czasem, to na dzien dzisiaejszy moge stwierdzic ze nikt tam wyciskac plasko poprawnie nie potrafi
Jak np. na W_Fie chodzimy na siłke czasem, to na dzien dzisiaejszy moge stwierdzic ze nikt tam wyciskac plasko poprawnie nie potrafi
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
hehe Skerx no z tym to musze przyznac Ci racje u mnie jest to samo - na atlasie maja problem z technika
Polecane artykuły