SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do nóg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130
Staż: 2 lata
Wiek: 17 lat
Waga: 69 kg ( :O )
Wzrost: 177 cm
Dieta: JEST

Elo ;)
Na okres wakacyjny (Czerwiec - Lipiec - Sierpień) zaprzestałem treningu nóg (ud), w czerwcu biegałem 3x w tygodniu + 3x w tygodniu rower po silce, w lipcu przez jakiś czas (3-4 tygodnie) 1 raz w tygodniu robiłem sobie po 4 serie prostowania nog i uginania na maszynie. Pochwale się że ta przerwa w ćwiczeniu ud dobrze mi zrobiła bo brałem na te ćwiczenia większe ciężary, jak wcześniej. Ale mniejsza, teraz znowu przestałem całkiem je robić, i zaczałem znowu biegac (2x tylko) & rower. Dobra to był taki wtęp :D.
No i idzie okres jesienno zimowy i od września powracam do ostrego treningu UD, takiego w osobny dzien na osobnej sesji treningowej.

Doszedłem do wniosku, że głupim pomysłem moze być od razu ćwiczenie na maxa i pomyslałem ze wypadało by je najpierw jakos roztrenować.

Powoli stopniowo.
Co byście proponowali?
Mi do głowy przyszło, żeby pod koniec każdej sesji treningowej wykonywać jedno ćwiczenie na uda.
np dzien 1 prostowanie nóg siedząc
dzień 2 uginanie leżąc
dzień 3 prostowanie, lub wyciskanie na suwnicy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 124 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3152
Według mnie walnij sobie przez miesiac Fbw to roztrenujesz całe ciało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130
fbw planuje na środek zimy ;P, narazie jeszcze chce spiltem pojechać, regresją. (bo ja wielki fanatyk progresji byłem zawsze :D)

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-21 12:03:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozgrzewka przed wyciskaniem?

Następny temat

ruchy

WHEY premium