SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy siła + sprawnośc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1896

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1823
Witam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 80

Wzrost : 186

Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka

Staż treningowy na słowni : 3 lata ale nie było to profesjonalne podejście do całego ciała

Uprawiane inne sporty : LA 400m

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać?

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia

Przeszukalem cale forum i ... no i znalazlem zdaje sie podwieszony temat o planach treningowych. Moje zainteresowanie wzbudził FBW i SPLIT.

Zastanawiam się który z nich wybrać i proszę Was w tym momencie o pomoc, zamierzam chodzić na siłownię 3x w tygodniu (pn śr pt)
Treningi chciałbym łączyć z ćwiczeniami dynamicznymi i sprawnościowymi (rzuty piłkami lekarskimi, przewroty, marsze na płotkach) Jaki trening (FBW lub SPLIT) lepiej jest łączyć z tego rodzaju ćwiczeniami?


pozdrawiam

Zmieniony przez - gonzalez w dniu 2008-08-26 21:20:13

Zmieniony przez - gonzalez w dniu 2008-08-26 21:20:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957
spokojnie możesz za FBW sie wziąśc jaki był twój ostatni trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774
Według mnie plan typu FBW jest w Twoim przypadku zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, chociażby dlatego, że w ćwiczeniach dynamicznych oraz sprawnościowych również wykorzystujesz całe ciało.

Moim zdaniem lepiej rzucać piłką lekarską z ogólnym uczuciem lekkiego zmęczenia organizmu niż z zakwasami na jakiejkolwiek partii mięśni.

Aczkolwiek poczekaj na resztę wypowiedzi.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1823
Mój ostatni trening był głównie na nogi, półprzysiady, przysiady, wstępowania- takie rozne lekkoatletyczne bajery :)


thx za odpowiedzi!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10411
Full Body i potem ogolnorozwojowka.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1823
A jakimi odzywkami sie wspomagać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10411
Jezeli duzo biegasz to warto zainwestowac w antykataboliki i cos na regeneracje + witaminki. Tylko zalezy jak stoisz z pieniedzmi, bo to na prawde pochlania duze ilosci gotowki.
BCAA, L-glutaminka, Tauryna, HMB (tu sa zdania podzielone), ZMA, Witaminy.
No i jezeli potrzeba to cos do uzupelnienia diety.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1823
Aha bo nie sprecyzowalem pewnej sprawy, zakonczylem juz trenowanie LA

Takze duzo biegac nie bede :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10411
Aha
a powiedz mi jak stoisz z pieniedzmi i jak wiele chcesz przeznaczac miesiecznie na suple.

Poza tym przyzwyczaj sie do tego, ze kazdy Ci napisze zebys rozpisal sobie diete, a odzywki sa ****a warte. W sumie podzielam ich zdanie, ale jezeli chcesz cos wiedziec o suplach to chetnie Ci pomoge.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1823
Z pieniedzmi jak student :) nigdy nie za duzo :P

Zeby nie bolalo mnie sumienie na suple moglbym przeznaczac z 30-50 zł miesiecznie,


Dzieki za pomoc :) Odezwe sie jak rozpoczne juz regularne treningi w sprawie pomocy w dobraniu supli :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo pilny problem - HELP!

Następny temat

Rączki

WHEY premium