2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ...
3Spinanie tułowia w leżeniu ...
4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ...
5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ...
no i tyle jak mogl by ktos wytłumaczyc dokładniej dać zdjecie jakies jak to sie robi albo cos był bym wdzięczny pzdR!
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...