Dieta do 0ceny

...

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 3900 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50667

Posiłek 1
~7.00

Płatki owsiane 125g 15/9/77,5
Mlego 200ML 6,5/4/10
2jajka 16/11/1
banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10

38/25/130

koło 10-11
Olimp Matrix 85g 25/8/20

Koło 13,30

100g makaronu 12/3,5/70
ser biały chudy 150g 30/1/5

Trening

Kolo 17,30

125g Piers z kurczaka 27/2/0
100g Makaronu 12/3,5/70
Mieszane razem z jakimś sosem .

20.00

Tuńczyk 150g 30/10/0
50g sera zółtego 14/14/0

22.00

odżywka białkowa ?

B=183 T=67 W=265

Cel Masa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85-86

Wzrost: 182

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 38,5

Obwód talii: 86

Obwód uda: 66

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , siłownia 3x , dojdzie basen 2h/2x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok , nie moge biegac

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta

Stosowane wcześniej diety: ta

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-10-01 10:20:16

http://www.sfd.pl/ziomal/dzienniek/_Pain_is_temporary_Pride_is_forever_!_-t970982.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47895

Zly dzial !
Wrzuc do odzywiania, ale jak na mase to cienko. Wegle dawaj we wszystkich posilkach z przewaga zlozonych.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-01 10:33:53

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-01 11:11:57

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Jacquess

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174

Płatki owsiane 125g 15/9/77,5
Mlego 200ML 6,5/4/10
2jajka 16/11/1
banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10/ ok dorzuć jeszcze warzywa,orzechy

38/25/130

koło 10-11
Olimp Matrix 85g 25/8/20/ok

Koło 13,30

100g makaronu 12/3,5/70
ser biały chudy 150g 30/1/5/ok dodaj troche warzyw i oliwy

Trening

Kolo 17,30

125g Piers z kurczaka 27/2/0
100g Makaronu 12/3,5/70
Mieszane razem z jakimś sosem ./sos nie może zawierać tłuszczu

20.00

Tuńczyk 150g 30/10/0
50g sera zółtego 14/14/0/ dodaj warzyw

22.00

odżywka białkowa ? /twaróg+oliwa z oliwek

makaron jest z mąki durum lub razowej tak?
pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-01 12:41:11

...