Mało mozna znalezc porad jak prowadzic diete jezeli niema sie czasu ani mozliwosci przylozyc do tej ze to tak ujme "prawdziwej" masowej czyli dbajac o kazdy detal o kazdy jeden gram bialka
dlatego chcialbym wam przedstawic diete jaka sam stosuj i chcialbym abyscie sie do niej odniesli
I - chleb( razowy, wieloziarnisty...) + serek wiejski 200g + dżem(według gustu) + serek np. turek camembert 100g + herbatka :D
II - szkoła czyli chleb z (szynka/salami, jakies warzywa np. pomidor/sałata, ser żółty) + banan/ inny owoc
III - obiad ( co mamuska ugotuje) jednak najczesciej jest to kurczak/ryba + ryż/makaron + warzywa
IV - po treningu 100g tuńczyka z majonezem i chlebem + koktajl ( jajka, maślanka, platki owsiane, mleko w proszku, twarog, np. jakis banan)
V - przed snem twaróg ok 150g
Do tego wszystkiego buylk - hadr mass treca
I staram sie jesc jak najwiecej warzyw
I co sadzicie o takiej diecie chcialby,m podkreslic ze jest ona skierowana do osob, ktore chca prowadzic diete jednak a to byc cos amatorskiego jak ich cwiczenie.
Jakie dodalibyscie modyfikacje???oczywiscie realne :D
Prawdziwym błedem jest popełnic i nienaprawic go