MASS - Erykk1494 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220

Chcę ćwiczyć 4x w tygodniu, poniedzialek-sroda-piatek-sobota
Proszę o odpowiedź

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa + Siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: aktualnie nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki, obciazenie, drążek

Dieta: Brak Diety

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

narazie wystarczy 3 razy w tygodniu uloz Fbw i daj do oceny

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18838

idź pograć w piłke

mozesz robic pompki ale na siłke jeszcze za wczesnie, poczekaj rok,dwa i wtedy wróć.........

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

tez fakt sory zapomialem zobaczyc wiek

jak wyzej kolega pisze

...

Erykk1494

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220

No to będę ćwiczył tak jak ćwiczę, za miesiąc ide do ekipy i mi plan napisze kumpel, jeden zaczal w moim wieku i efekty oszałamiające, nie ma problemow ze zdrowiem itp. wiec jak nie chcecie mi planu ulozyc dobrego to poszukam moze jakis gotowy bedzie, See YA

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18838

a on swoje...tak trudno zrozumieć ze jesteś ZA MLODY? myślisz ze jesteś expert i wszystko wiesz??

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

Erykk1494

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220

Jak sie usuwa temat? bo tutaj nie widze takiej opcji

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja zacząłem ja miałem dokładnie 15 lat i ciesze się że nie później ale ja nie mam problemu że juz nie urosne bo jak zaczynałem miałem 180cm

...

arktan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 252 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4133

jeżeli już musisz się zabierać za masUFFke to trzymaj się zasad zdrowego żywienia ( jedz dużo, ale mądrze), bo w Twoim wieku dieta jakas konkretna nie jest potrzebna:]

Pozdrawiam

...