odżywki black hole storm itd

Mam taki zestaw: schock,storm,black hole,gainer,weglowodany,bialeczko,animal pak i do tego dodatkowo leucyna i kreatyna.Teraz pytania:
1.Black hole jak brac 3 razy po 1 kapsie do 3 pierwszych posilkow czy 3 kapsy przed 1 posilkiem?
2.Brac jeszcze kreatyne i leucyne czy jest to zbedne?I zostawic na inny cykl?
3.I jak wg was najlepiej to wszystko polaczyc?

1. black hole bierz przed pierwszym posilkiem.

2. mozesz dorzucic leucyne, kreatyna zbedna jak masz zestaw storm+shock, chyba ze chcesz ekonowmiczny warian - to wtedy bierzesz kretke w nietreningowe a s+s w treningowe.

3. gainery, bialka - wg brakow w diecie. animal pak do glownego posilku (moze byc tez przed/potreningowy). s+_s w nastepujacy sposob:

DT: rano lub po treningu storm, przed trenigiem shock

DNT: rano storm.

P.S. ucz sie ortografii, bo byk w tytule topicu (zmieniłem) az raził.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-12 15:28:47