masa czy redukcja????????????

konar a co bys wyrzucil z tego mixu?jesli chodzi o nasycone.a tych drugich co jest dobrym zrodlem?jak mozna jakis link badz szybka odpowiedz

Nie ma sensu robić HITu po treningu bo wtedy ten trening mija się z założeniem. Chodzi o nakręcenie metabolizmu na wiele godzin po treningu(chyba ok. 18h). PO HIICie wzrasta użycie tłuszczy w regeneracji i wydatek energetyczny po treningowy. Trening siłowy i hiit mają największy wpływ na metabolizm. Wiele osób traktuje HIIT jako normalny trening dostarczając węgli jak w okolicach treningu .

To tylko moje zdanie w końcu każdy robi jak woli.

Żaś dobre tłuszcze biorą się np. Z Oliwy z Oliwek, nasion typu siemie lniane, pestki dyni czy orzechy oraz ryb. Wyrzucił bym Mass XXL, gainery i wszelkie rzeczy tego typu po za białkiem nie są mile widziane dla endo :> Chociaż sam nie jestem pewien twojego typu budowy heh :P

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-24 07:30:38

powiem ci ze zanim zaczalem cwiczyc pomomo pochlaniania duzych ilisci pokarmow,od slodyczy tez nie stronilem ciezko mi bylo przybrac choc 0,5 kg,tluszczu na sobie mialem zero wazylem 64kg przy 179cm,chyba ekto,poszlo mi tak po tym mass xxl,a co bys wyrzucil z moje szamki?wwiem ze pewnie boczus,ale gdzie widzisz jeszcze te tluszcze nasycone?

O brak tłuszczy nasyconych bym się nie martwił. Pochodzą one z tłuszczów zwierzęcych i niektórych olejów, margaryn, masła czy smalcu. Tak na prawdę wszystko zależy od tego jaki masz organizm jeżeli mowa o gainerze. Ja np. od Carbo się otłuszczam, a od mleka nie(a wielu ma odwrotnie). Jak uważasz, że nie powoduje u Ciebie otłuszczania gainer to możesz go brać. Bullmastif Ci napisał jak najlepiej zrobić suchą mase. Wrzuć dietę i trening.

Na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to wywalił produkty z dużym IG i wsadził lepsze. Owsianka za płatki kukurydziane, makaron tylko durum, ryż brązowy bądź paraboliczny. W każdym posiłku musisz dostarczyć białko. Mięso, nabiał, jaja :) Białko ma wpływ na termogenezę. Po treningu pij bezpośrednio tego gainera. Na noc się nie objadaj tylko kazeinę twaróg. Skoro jesteś ekto to może zatrzymać otłuszczanie.

pozdro

sog dla ciebie konar dzieki za rady aha bulmastif tez bez soga nie odejdzie

makaron durum?male wyjasnonko prosilbym

Makaron durum - niskie IG jak na makaron. Skład to mąka durum, zazwyczja rurki są durum.

ok,dzieki,mam nadzieje ze w anglii znajde cos takiego...moze w polskim sklepie?zobaczymy,jutro sie rozrjrze,a tak ogolem to jeszcze raz dziekoweczka