Płatki kukurydziane 50
Orzechy włoskie 15
Rzodkiewka 30
.
195
Chleb żytni pełnoziarnisty 200
Ser, Parmezan 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50
Sałata 20
Pietruszka, liście 10
Oliwa z oliwek 10
Margaryna "Śniadaniowa" 20
360
Białko jaja kurzego 50
Ryż biały 50
Oliwa z oliwek 10
110
Białko jaja kurzego 50
Ryż biały 50
Makrela świeża 50
Banan 80
230
Makrela świeża 50
Jaja kurze całe 50
Oliwa z oliwek 20
Ser twarogowy chudy 50
. 170
Zapotrzebowanie (białka/tłuszcze/węglowodany)
87/102/207
Moja dieta:
107/104/237
Co tu poprawić? Z góry dzięki za poświęcony czas.