SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening i dieta dla początkującego

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18
Witam! Chicałbym prosić o radę. Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poszerzyć się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą.
Info:
1)Staż
Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki przysiady z plecakiem ale to się chyba nie liczy.
2)Wyposażenie
Posiadam 1 hantlę z dwoma talerzami po 0,5kg i z dwoma po 1,5kg
W planach mam zakup drążka(na ścianę)
3)Dieta i plan treningowy
Nie mam diety ani planu treningowego. Ogołniej mówiąc w********* wszystko co się da
4)Gabaryty
Wiek:
15lat
Wzrost:
176cm
Waga:
60kg
I to chyba wszystko. Prosiłbym o to aby nie odsyłać mnie do innych artykułów lecz rozpatrzenia mojego tematu z uzwględnieniem moim informacji.
Dziękuje z góry i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
Masz tylko barki?? są jeszcze inne partie mięśni. Nikt Ci tutaj nie ułoży planu więc czytaj!
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
pozdrawiam ZaTi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18
No niewiele mi się to przyda ale i tak dzięki wielkie. Pozdro
...
Napisał(a)
Usunięty przez Mawashi za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 75 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2058
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 75 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2058
Czytałem to ale nie posiadam drążka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3444
To zamiast paru paczek chipsów czy czegoś podobnego możesz sobie zasponsorować takowy drążek, to jest koszt około 30 zł.:)
pozdrawiam ZaTi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 75 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2058
Kase to mam ale nie mam miejsca gdzie go przymocowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Sylwo, przeczytaj arty z linków które tu są.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 75 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2058
Mam pytanko.Czy ten drążek do podciągania można zastąpić jakimś innym ćwiczeniem??? Do dyspozycji mam hankle 2x3kg,sztange 35kg,sztange ok 20kg,sprężyny do rozciągania i mam zamiar nabyć hankle z dokładanymi obciążeniami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój trening 2xtygodniowo każda partia mięśniowa pod dyskusję

Następny temat

Trening w domowych warunkach

WHEY premium