Zmieniony przez - Kunc w dniu 2008-12-06 20:44:59
Zmieniony przez - Kunc w dniu 2008-12-06 20:44:59
w każdym ćw. po 2 serie- bo jedna mysle, ze za mało.
nawet na hst
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
2 Wspiecia na palcach 2 serie
3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie
4 przenoszenie sztangielki 2 serie
5 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 serie
6 wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona 2 serie
7 Martwy ciąg (1 w tyg) 2serie
8 Push-Press 2 serie
9 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 2 serie
Ok dzieki, poprawki nalozone (mam nadzieje ze o to chodzilo :P) myslelem ze 2 serie bedzie za duzo w kazdym cw.
- uginanie nóg leżac przodem 2s
2 Wspiecia na palcach 2 serie
3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie
5 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 serie
6 yates row2 serie
7 Martwy ciąg 2serie
8 Push-Press 2 serie
9 uginanie ramion ze sztangą 2 serie
-wyciskanie fr. leżac albo wyc. wasko 2s
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-06 21:02:14
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater