1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń
4) Podciąganie sztangielki opadzie (wiosłowanie) 12-15 powtórzeń
5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie sztangi zza głowy 8-10 powtórzeń
7) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-15 powtórzeń
Pytanie czy ćwiczenia, które zamieniłem mogą zostać, czy powinienem pomyśleć o innych oraz czy ilośći powtórzeń są prawidłowe?