SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do poprawki?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1853
Witam moj staz to 9 miesiecy od 2 miesiecy cwicze nasteujacym planem treningowym (FBW):
nogi: przysiady ze sztanga na karku 12 10 10
plecy: MC 12 10 8 //wioslowanie hantla 12 10 8
klatka: wyciskanie na plaskie 12 10 8
barki: military press 12 10
cwicze pon sro pt
I wczoraj przyszedl mi drazek i tu pytanie czy moge cos zastapic badz dodac cwiczenie na drazku ??
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek wioslarz

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: wpc 80 i carbo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 562
dożuć ćwiczenie na drązku, ono najlepiej wpływa an mieśnie grzbietu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1853
ale gdzie je wsadzic i mam rozumiec ze podciaganie na drazku tak?
ile seri powtorzen?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3101
a ty bicepsa i tricepsa nie ćwiczysz????

Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1853
znaczy ten plan ulozyc pomogl mi georgu i mowil zeby nie cwiczyc malych parti miesniowych i skupic sie na podstawach, bic i tric bedzie pracowal przy reszcie. to juz sam nie wiem ... ; (
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1853
no to nic...
bede robil cos takiego
nogi: przysiady ze sztanga na karku 12 10 10
plecy: MC 12 10 8 //podciaganie na drazku szerokim nachwyt 3x max
klatka: wyciskanie na plaskie 12 10 8
barki: military press 12 10
moze to wypali? co Wy na to ??:>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła i masa

Następny temat

Początki treningu, przyrost masy, regeneracja.

WHEY premium