nogi: przysiady ze sztanga na karku 12 10 10
plecy: MC 12 10 8 //wioslowanie hantla 12 10 8
klatka: wyciskanie na plaskie 12 10 8
barki: military press 12 10
cwicze pon sro pt
I wczoraj przyszedl mi drazek i tu pytanie czy moge cos zastapic badz dodac cwiczenie na drazku ??
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek wioslarz
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc 80 i carbo