Proszę o ocenę planu treningowego (4 dniowki)

Jako że chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu , proszę o ocene poniższego plany:
pon: klata
-wyciskanie na płaskiej 4 serie
-wyciskanie skos (góra) 3 serie
- rozpiętki 3 serie
- przenoszenie hantli( leżę w poprzek ławki) 3 serie
- do tego brzuch bądz przedramiona( zalezy ile czasu zostaje)

wtorek biceps+ triceps
-uginanie ramion ze sztanga 4 serie
-uginaie sztangielek mlotkowo 3 serie
-uginanie sztangą na modlitewniku 3 serie
- wyciskanie francuskie leżąc 3s
- prostowanie ramion na wyciagu stojac - 3s
- pompki w podporze tylem( wiecie o co chodzi ) 3 serie z obciazeniem na kolanach

czwartek barki
unoszenie sztangietek bokiem w gore 3s
unoszenie ramion do przodu w górę 3s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s
szrugsy 3s
+ wspiecia na palce na 1 nodze ( jako trening łydek)
+ brzuch

piątek plecy+ nogi:
-podciaganie na drazku szerokim uchwytem do karku 3s
-przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim -3s
podciaganie sztangi w opadzie -3s
-martwy ciag 3s

+ przysiady
+prostowanie nóg w siadzie
+wspięcia na palce

up