SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + Gainer

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 995

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez faftaq z działu Odżywki, Suplementy.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 132
Witam obliczyłem sobie dietke
nie chce mi sie opisywać ale to jest tak:
1)mleko+płatki, kakao
2)ryż+jogurt
3)zupka :)
4)ziemniaczki + mięsko
5)risoto
6)kolacyjka (chlebek + szynka/rybka/pasta itp)
do tego przed treningiem koktajl, dodam że cwicze 3/tydzień
i mam
białka 1,3
węgli 5,6
tłuszczy 0,9
na kg masy ciała i wiem że dam rade z większością, a czasem moge risoto opuścić.
Czy do tego brać gainera (będzie też mono i MOŻE l-gluta), bo jedynie co to z białkiem moge nie wyrabiać a mass xxl ma 20g białka, 75g węgli.
Czy brać to, gainer uzupełni białko, a węgle się spalą? dodam że jestem ektomorfikiem :)
Pozdrowienia

Ps w tym programie vitalmaxa do ukłądania diety ile wpisać z dziale DANE -> moim celem jest (tu zaznaczam wzrost masy) i tam obok takie dwa +/- w kcal?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :)

Wiek: 18

Waga: 55

Wzrost: 170

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: ...

Staż treningowy: 10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
idż do odżywiania
dieta padaka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1886
Ułóż prawdziwą dietkę a nie jakieś zupki
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dieta cienka .
jesli w te 1.3g bialka wliczyles roslinne to tragedia . a jak zwierzece to juz lepiej , dla ekto moze jeszcze byc chociaz do 1.5 mozna by podbic.

ogolnie popracuj nad dieta bo jest w niej jeszcze na tyle do poprawienia ze dyskusja o odzywkach to jeszcze nie to czego ci potrzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 132
napisz tylko krótko co w niej źle
koksembyc, ciekaw jestem twojej diety i nie chodzi mi o to co się naczytałes na tym forum...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 132
dobra usuńcie ten temat
Mogłem posłuchać kolegi, bo jednak słuchanie o ważeniu co do grama i o zasadach których nikt nie stosuje nie pomoże mi. Tyle to w podczepionych tematach wyczytam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3290
Zamiast gainera lepiej białko, bo węgli jest całkiem sporo, a białko kuleje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek diety- kilka pytań

Następny temat

ocena diety

WHEY premium