poz
...
Napisał(a)
Piatek :
C.
1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 55kg
2.Prostowanie nóg siedząc 4/12 nie wiem
3.Zginanie nóg leżąc 4/12-8 j.w
5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 70kg
Sobota - wolne
Oba dni dieta trzymana .
No ale wczoraj pobalowałem do dzisiaj na studniowce .
C.
1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 55kg
2.Prostowanie nóg siedząc 4/12 nie wiem
3.Zginanie nóg leżąc 4/12-8 j.w
5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 70kg
Sobota - wolne
Oba dni dieta trzymana .
No ale wczoraj pobalowałem do dzisiaj na studniowce .
...
Napisał(a)
jestes nizdecydowany... bardzo niezdecydowany.... jak baba do kupna jakiejś bluzki czy tuniki katastrofa normalnie
...
Napisał(a)
ej :(
No dopiero wracam po 2 miechach przerwy ponad, pomacham z miesiac dla rozgrzewki i zdecyduje :)
Ale to juz tak ostatedznie
No dopiero wracam po 2 miechach przerwy ponad, pomacham z miesiac dla rozgrzewki i zdecyduje :)
Ale to juz tak ostatedznie
...
Napisał(a)
Dzisiaj
A
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 55kg
2.Wyciskanie sztangina ławce poziomej 3/12-8 65kg
3.Wznosy sztangielek przodem 3/8-10 10kg
4.Prostowanie ramion na wyciągu 4/8 / zrobilem pompki 3s x10p
5.Spięcia proste 4/25
+do tego 40min marszo-biegu ( ostatnio było 30 ) .
Dieta trzymana .
COś marnie wracam
A
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 55kg
2.Wyciskanie sztangina ławce poziomej 3/12-8 65kg
3.Wznosy sztangielek przodem 3/8-10 10kg
4.Prostowanie ramion na wyciągu 4/8 / zrobilem pompki 3s x10p
5.Spięcia proste 4/25
+do tego 40min marszo-biegu ( ostatnio było 30 ) .
Dieta trzymana .
COś marnie wracam
...
Napisał(a)
DZisiaj
MMA Panowie MMA
Dobry trening , rozgrzewka dała sporo po dupie ;]
DIeta trzymana ;] choc zjadbym jakiegoś longera :(
MMA Panowie MMA
Dobry trening , rozgrzewka dała sporo po dupie ;]
DIeta trzymana ;] choc zjadbym jakiegoś longera :(
Poprzedni temat
Trenin FBW (masówka) do oceny
Polecane artykuły