SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna - do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 807
Prosiłbym o pomoc w diecie redukcyjnej, a konktrenie w jej poprawieniu.



Posiłek I:
- płatki owsiane 30g Z mlekiem
- serek wiejski naturalny 200g
- oliwa z oliwek 15ml
B-30,4g; W-43; T-28

Posiłek II(szkoła):
- pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki
- polędwica z indyka 60g
- jajko kurze
- margaryna 5g
B-20g ; W-1g ; T-15

Posiłek III(szkoła):
- pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki
- polędwica z piersi z kurczaka 60g
- ser twarogowy chudy 60-70g
- margaryna 5g
B-27g ; W-2,5g ; T-4g

Posiłek IV (przedtreningowy):
- mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g
- kasza gryczana/ryż 50g
- oliwa z oliwek 15ml
B-35g; W-35g; T-18

Po treningu

I tutaj myśle nad tym by brać gainera gdyż został mi on jeszcze z masówki, a sporo białka ma, jest to olimp super whey gainer 4000.

Posiłek V:
- serek wiejski naturalny 300g
- oliwa z oliwek 5ml
B-33g; W-6g; T-20g

Posiłek VI:
- Ciemne pieczywo z warzywami i szynką z indyka 150g
- Yogurt
B-31,5g; W-0g; T-1,8g


mam takie aminokwasy olimp whey amino 1000 3 razy dziennie, bo nie chciałbym zbyt zgubić mięśnia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3050 Napisanych postów 51792 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350305
raz że nie napisałeś nic o sobie,
dwa wartości odżywcze pobrałeś chyba z kosmosu,
trzy dieta kiepska,

węgle po treningu, ewentualnie w śniadaniu i przed treningiem,
pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomużcie jakoś przytyć

Następny temat

Dieta na mase do oceny

WHEY premium