PONIEDZIAŁEK
klata: 4ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
triceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
brzuszki
ŚRODA
plecy: 3ćwiczenia, 4 serie po 8powt.
biceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
przedramiona: 2ćwiczenia, na górne i dolne mięśnie
PIĄTEK
barki: 3ćwiczenia,4serie po 8powt.
między ćwiczeniami na barki ćwiczę nogi: 2ćwiczenia,4serie,8powt. (na uda i łydki)
brzuszki
Zmieniony przez - przemo_92 w dniu 2009-02-02 23:39:31
Dzięki, każdy kto mi pomoże dostanie SOGa !!!!!!!!