Witam, chciałbym prosić o pomoc w ważnej sprawie, otóż w najbliższe wakacje spędze nad morzem ze swoją (oby) dziewczyną i pragnąbym dla niej zrobić super sylwetke typu tych gości z MensHealth:) Mam 167 cm i waże 63 kg, chciałbym nabrać na siebie z 5 kilo czystej masy mięśniowej i wyrzeżbić brzuch. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, lecz teraz miałem 8 miesięcy przerwy spowodu złamania ręki. Przez te 6 m-c ćwiczeń miałem jednego cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod rząd.Chciałbym przez te 6 miesięcy zrobić 2 cykle i przeznaczyć ok 600 zł
na odżywki. Proszę o pomoc jakie odżywki brać, jak to najlepiej rozpisać , jak trenować? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi
Pozdrawiam zakochanych:)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg[/1]]
Wiek: 21
Waga: 63
Wzrost: 167
Cel cyklu: masa+rzeżba
stosowane już wcześniej suplementy : massxxl+kreatyna+dekstroza+zma
Uprawiane inne sporty: biegi przełajowe, tening 2x w tygodniu
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko z ostrowi 300g po treningu brałem
ilość dni wolnych od kreatyny: rok
przewidziane finanse na cykl: 2x300
uwagi i sugestie: zakupiłem już 2700g białka z ostrowi i animal flexa
Staż treningowy: 6 miesięcy, 8 przerwa i teraz 1 m-c