SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na mase dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Witam! Mam do was wielką prośbę: pomóżcie mi ustalić odpowiedni 3dniowy plan treningowy na masę dla mnie :)
Chcę się trzymać konkretnego planu, żeby były jakieś efekty bo sam nie mam głowy jakie ćwiczenia były by najlepsze. Ponieważ ostatnio rzadko trenowałem i chcę się wziąć za siebie xD
Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 55kg wagi. Prosiłbym abyście zaproponowali plan, w którym nie będzie ćwiczeń obciążających kręgosłup gdyż mam go minimalnie krzywy i nie chcę go forsować. Z góry dzięki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53
dzien dobry . tez wlasnie mam problem z ulozeniem planu. czy twój starz treningowy jest duzy?? czy dopiero zacczynasz hehe . pozdro :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778
Na początek to może FBW. Poczytaj na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Przed wakacjami tamtego roku trochę chodziłem na siłownię ale jakimś głupim trafem zaprzestałem tam chodzić xD Teraz od kilku tygodni regularnie chodzę znów na siłownię więc chcę ustalić odpowiedni plan dla mnie bo teraz chcę trochę dłużej pochodzić a chcę po pewnym czasie zauważyć rezultaty. FBW nigdy nie zastosuję, od doświadczonej osoby dowiedziałem się że nie warto. Chcę za każdym razem trenować konkretną partię :D:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4145
Nie warto to zaczynac cwiczyc przed kazdymi wakacjami myslac, ze sie cos osiagnie. Posty podwieszone, dzial odzywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6182
Przecież w pół roku coś już można zdziałać xD Po takim czasie już wodać jakieś efekty:D:D Co mam może korbić 10 lat na pełnej kur.... zeby troszke lepiej wyglądać ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC W USTALENIU PLANU TRENINGU !!!!!

Następny temat

Zobacz ten plan. Co myslisz ?

WHEY premium