SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o POMOC.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 524

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106
Witam.

Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg.
Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia.
Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić obwody takie jak: [https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html] ?? Chodzi mi oczywiście o zwiększenie masy. Robić ACT czy FBW? Proszę doświadczonych kulturystów o wyjaśnienie tego wszystkiego i ułożenie dla mnie planu treningowego.

Z góry wielkie dzięki.
Pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem z przerwami miesiąc w domu

Uprawiane inne sporty: tak, wszystkie po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak(bez wyciągu)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19714
Na początek FBW. Gotowe plany masz w poście podwieszonym:

"PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH"


pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cel Masa - plan FBW

Następny temat

Plan treningu i dieta

WHEY premium