...
Napisał(a)
Aga zacznij pierw 5x5, dawno nie robilas, a pozniej zobaczysz, mozna to zawsze zmienic, jest wiele czasu
...
Napisał(a)
ok Iza
13 marca:
squash 90min intensywnie
dieta:
1. 4 jajka
2. karkowka pieczona
3. kanapka z makrela
4. kanapka z makrela, salata, oliwa
5. rozne sery
6. salatka majonezowa
14 marca: lekko czuje brzuch, mocno kark (moze po mc hi pull), barki dobilam jeszcze kolejnym squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich okolicznosciach zabierac sie za sprawdzanie maksow, czy sprawdzic je dopiero w trakcie tygodnia... ale dylemat
squash 60min (troche mniej intensywnie niż wczoraj, nie mialam sily)
dieta:
1. 4 jajka
2. karkowka pieczona
3. kanapka z boczkiem pieczonym
4. bitki wolowe z kasza gr, buraki zasmazane
5. wol, salata, oliwa
Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-15 09:58:21
13 marca:
squash 90min intensywnie
dieta:
1. 4 jajka
2. karkowka pieczona
3. kanapka z makrela
4. kanapka z makrela, salata, oliwa
5. rozne sery
6. salatka majonezowa
14 marca: lekko czuje brzuch, mocno kark (moze po mc hi pull), barki dobilam jeszcze kolejnym squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich okolicznosciach zabierac sie za sprawdzanie maksow, czy sprawdzic je dopiero w trakcie tygodnia... ale dylemat
squash 60min (troche mniej intensywnie niż wczoraj, nie mialam sily)
dieta:
1. 4 jajka
2. karkowka pieczona
3. kanapka z boczkiem pieczonym
4. bitki wolowe z kasza gr, buraki zasmazane
5. wol, salata, oliwa
Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-15 09:58:21
...
Napisał(a)
15 marca
wymiary (por do 3 lutego):
waga: 79 (+0,2)
pod biustem: 80,5cm (-0,5)
talia: 71cm (b.z.)
biodra: 105,3 (+0,5)
udo: 60,5cm (b.z.)
lydka: 42,5 (+0,3)
WYMIARY (porownanie do 20 grudnia) 30 lat, 183 cm
waga: 79kg (+2,6)
pod biustem: 79,5cm (+1)
talia: 71cm (+1)
biodra: 105,3cm (+2,7)
udo: 60,5cm (+2)
lydka: 42,5 (+0,9)
faldki:
brzuch: 21mm (+10)
udo: 23mm (+4)
lydka: 16mm (-1)
REKORD MC 117,5kg
ale o treningu juz w nowym konkursowym dzienniku, ktory zaraz powstanie
Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-15 20:30:53
wymiary (por do 3 lutego):
waga: 79 (+0,2)
pod biustem: 80,5cm (-0,5)
talia: 71cm (b.z.)
biodra: 105,3 (+0,5)
udo: 60,5cm (b.z.)
lydka: 42,5 (+0,3)
WYMIARY (porownanie do 20 grudnia) 30 lat, 183 cm
waga: 79kg (+2,6)
pod biustem: 79,5cm (+1)
talia: 71cm (+1)
biodra: 105,3cm (+2,7)
udo: 60,5cm (+2)
lydka: 42,5 (+0,9)
faldki:
brzuch: 21mm (+10)
udo: 23mm (+4)
lydka: 16mm (-1)
REKORD MC 117,5kg
ale o treningu juz w nowym konkursowym dzienniku, ktory zaraz powstanie
Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-15 20:30:53
...
Napisał(a)
Ojezu...117.5kg...moje ledzwie wzdrygnely sie na sama mysl. Powodzenia!
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
Następny temat
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW.
Polecane artykuły