SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening klatki do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 177
1. Hantlami 12,12,12,12, (na płasko w następnym tygodniu na skos) czy lepiej 2 tak i 2 tak

2. Na płasko 10,8,6,4

3. Na skos sztangą 12,8,8,6

4. Rozpiętki 10/10/10/10

i zastanawiam się nad tricem
francuskie 12,8,8,6
zza głowy hantlem 11/11/11/11
pompki no odwrotnie 10/10/10/10
prostowanie z hantlem 10/10/10/10

dodać trica do tego czy lepiej do nóg ? w sumie mógł bym dać do nóg a spompować go 1 ćwiczeniem zawsze ; ) jak sądzicie


opłaca się po treningu zrobić np pompki 10/10/10/10 i na skos 10/10/10/10 ? ofkors ledwo daje rade ale ładnie pompuje ; d wymuszam wręcz padam na ry* ale czuje wtedy doje**** totalne ; )

Zmieniony przez - dietasux w dniu 2009-02-13 20:34:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10897
Zamień jakieś ćwiczenie na przenoszenie hantelki zza głowy na ławce i radziłbym tak: 10,8,8,6 pozdro

Nie ćficzem nuk!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 177
np na jakie ? nie mam atlasu czy wyciągu tylko hantle >.< i gryfy i ławeczka i odnośnie tych pompek mogę po treningu zrobić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 295 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9261
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ułożycie plan będe bardzo wdzięczny przyznam soga xD

Następny temat

Trening dzielony - czy ma sens?

WHEY premium