Tak jak w temacie czyli potrzebuję rozkład jazdy na siłownie. Kiedyś już cwiczylem ale ze wzgledow zdrowotnych :( musialem przerwac prace na silowni. Mam troche sprzętu tj. sztangi ,hantle i obciążenie ,ławeczka.Mam na mysli rozklad cwiczen na poszczegolne partie mięsni na caly tydzien w miare mozliwosci sprzętu ktory posiadam.
pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 180
Cel treningowy: Budowa masy miesniowej i rzeźba a także wzrost siły.
Staż treningowy na słowni: "Kilka" miesięcy
Uprawiane inne sporty: Bieganie ,basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,sztanga ,obciążenie (ok. 70 kg) ,hantle ,expander ,ściski do dłoni...
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: na chwile obecna nic