SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na "dobry" początek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63
Witam !

Tak jak w temacie czyli potrzebuję rozkład jazdy na siłownie. Kiedyś już cwiczylem ale ze wzgledow zdrowotnych :( musialem przerwac prace na silowni. Mam troche sprzętu tj. sztangi ,hantle i obciążenie ,ławeczka.Mam na mysli rozklad cwiczen na poszczegolne partie mięsni na caly tydzien w miare mozliwosci sprzętu ktory posiadam.


pzdr.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 180

Cel treningowy: Budowa masy miesniowej i rzeźba a także wzrost siły.

Staż treningowy na słowni: "Kilka" miesięcy

Uprawiane inne sporty: Bieganie ,basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,sztanga ,obciążenie (ok. 70 kg) ,hantle ,expander ,ściski do dłoni...

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: na chwile obecna nic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19714
Poszukaj "propozycja planów treningowych" w wyszukiwarce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4362
"Cel treningowy : Budowa masy miesniowej i rzeźba a także wzrost siły. "
albo masa albo rzeźba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63
no tak...za dużo na raz...
Najpierw masa :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan prosze o pomoc

Następny temat

Rozpiska Tren. do poprawy

WHEY premium