SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak zaczac!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1573

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5
Witam mogl by mi ktos pomuc napisac diete na mase i plan cwiczen na klatke piersiowa brzuch plecy itd chodzi mi o gorna czesca ciala i brzuch 175 wzrostu waze 74kg jak ktos moze niech pomoze dzieki:D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 175

Cel treningowy: gorna czesc ciala i brzuch

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna,tenis stolowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 153 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9359
Nie ma sensu cwiczyc tylko na gorne czesci ciala. Pozatym zeby rosnac trzeba miec diete, dobry trening i regeneracje.

Jezeli chodzi o diete to dział Odżywianie. Nikt Ci nie ulozy gotowej diety bo nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie b/w/t i kcal.

Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.

http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3344
Wszystko masz tutaj
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Co do reszty to j/w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 963
treningu też nikt nie ułoży tymbardziej treningu tylko górnej części ciała.

Nienawidze każdej minuty treningu !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5724
następny orzeł z kurzymi nóżkami :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59190
https://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html

chyba już 5ty raz wklejam ten link, czasem wystarczy przejrzeć pierwszą sronę działu, bo pytania są ciągle te same

ps. jeśli masz zamiar cwiczyć tak jak napisałes, to nie masz co podchodzić do sztangi nawet - strata czasu jedynie.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-22 09:57:55

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

skiny to muscle :) czyli moja podroz przez kresy kulturystyki

Następny temat

Prośba o ocene 2-dniowego planu FBW...

WHEY premium