Ramiona:
Arnoldki 4x 10,10,12,14
Wyciaganie linki z wyciagu w staniu bokiem 4x 10,10,12,14
Wymachy hantlami w opadzie 4x 10,10,12,14
Kaptury (podciaganie hantli) 4x10,10,12,14
Plecy:
Sciaganie drazka za kark z wyciagu gornego 4x 10,10,12,14
Wioslowanie szerokim uchwytem 4x 10,10,12,14
Wyciag dolny przyciaganie do brzucha 4x 10,10,12,14
Martwy Ciag 4x 10
Podciaganie nadchwytem 4x max (nie bedzie tego duzo bo lekki nie jestem ;p)
Z gory dzieki za podpowiedzi i jakies wskazowki :]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 115
Wzrost: 192
Cel treningowy: dobre samopoczucie
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: -------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego i zerwaniu lakotki przysrodkowej w prawym kolanie
Zażywane suplementy: brak
Like toy soldiers.....