Dziennik posiłków Vitalmax

W moim poprzednim temacie nie zdążyłem zadać tego pytania, ponieważ został usunięty (fakt, założyłem topik zamiast poszukać sobie info).


W dzienniku vitalmaxa napisałem wszystko co trzeba (info) i wyliczyło mi zapotrzebowanie kaloryczne: 2035 kalorii. I teraz moje pytanie:

Ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (w moim przypadku 1,3) wyszło ok 1716 kalorii, czyli o ok 300 mniej!. W co wierzyć?

Druga sprawa:
W dzienniku wpisałem :
2gB/kg
5gW/kg
1gT/kg

I wyszło mi 110g białka, 275g węgli i 55g tłuszczy, a jak przechodzę w zakładkę z dietą to mam tak:

Dostarczono: 141g białka, 66g tłuszczy i 334g węglowodanów (poniedziałek).

I teraz:
Czy te 110g białka, 55g tłuszczy i 275g węgli to jest to jest tylko moje podstawowe zapotrzebowanie czy już dodatnie, aby przybrać na wadze?

UP, odpowie ktoś?

UP

UP, nikt się nie wypowie?

chłopie, nie wierz ślepo w liczby.
obserwuj wymiary, jak nie pójdzie to dołóż węgli.

Ale czy mam jeść wszystko co jest rozpisane w tej diecie z dziennika vitalmaxa?

Bo to będzie akurat ok 700 kalorii na plus, a ja jestem EKTO

Jeszcze jedno mnie zastanawia, mianowicie w jakiś dzień w bilansie końcowym piszę że zjadłem tyle białka, że dostarczyłem 2gB/kg, a w inny dzień nawet ok 2,9-3gB/kg
Mam się tym przejmować czy nie?

jedz 2g b/dzień.
sprawdź co nie pasuje.

Ja wiem, że mam jeść 2gB/kg, ale jak pisałem wcześniej, jednego dnia wychodzi w bilansie końcowym, że zjadłem tyle, że wychodzi np2,5-2,7gB/kg. Jeść to wszystko co jest tam napisane czy np zmniejszać ilość produktu tak, żeby BTW się zgadzało z tym jakie przyjąłem, czyli 2:5:1 ?

Ok, dzięki za odpowiedzi. Już ułożyłem własną dietę.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-26 19:34:41

Zasada 2gB/kg powinna być utrzymana w rozliczeniu tygodniowym. Jakiegoś dnia wypada Ci więcej białka, to innego go zetnij.