SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

10kg... czy z ta dieta to osiagne????

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1083
siemanko... wczesniej zalozylem posta na temat diety zwiazana z redukcja co bylo wielkim nie wypalem z mojej strony i glupota.. ale po przeczytaniu wiekszej ilosci postow zwiazanych z dieta zmienilem swoje nastawienie i dlatego chce zeby mi ktos pomogl...
otoz ponizej przedstawie swoja diete i chcialbym zeby ktos mogl sie wypowiedziec na jej temat i poprostu napisal co mam poprawic czy dawki sa dobre czy nie itd. itp

nie wiem czy dobrze wlaczylem WPC porpsotu tam gdzie nie mam mozliwsoci zjedzenia normalnego pozywienia wrzucilem je a po treningu to chyba nie jest dobrze...
w nastepnym tyg bede mial juz weglowodany Biogenixa 4kg i tez bym chcial zebyscie mi mogli napisac gdzie je mam wlaczyc....

dzieki wielkie za wszelka pomoc i oczywiscie skrytykowanie poniewaz zawsze to daje motywacje do tego zeby bardziej popracowac nad dieta...



6.30
150g platkow owisanych
200ml mleka 2%
10ml oleju lnianego MCT
1 cale jajo kurze

Razem: 393g B=24g T=25g W=105g

8.00
bialko WPC 50g

Razem:50g B=40g T=4g W=3g

10.35-11.35
200g chleba pelnoziarnistego
50g szynki
150g sera bialego
10ml oleju lnianego MCT

Razem: 360g B=50g T=25g W=73,5g

14.20
Bialko WPc 50g

Razem: 50g B=40g T=4g W=3g

17.00 przed trenigiem
150g ryzu bialego
100g kuraka
100g mix warzyw

Razem: 350g B=34g T=8g W=123g

20.00 po trenignu
150g ryzu bialego
100g kuraka
100g mix warzyw
50g bialka WPc

Razem: 400g B=75g T=14g W=127g

23.00 przed snem
100g sera bialego
30g kazeiny
10ml oleju MCT

Razem: 140g B=50,7g T=15,2g W=5g

Razem: 1710g czyli 3650kcal
Bialko=274= 3g/kg mc Kcal=1096
Tluszce=91g 1g/kg mc Kcal=819
Weglowodany=436g 4,8g/kg mc Kcal=1744

Kcal na kg/mc= 40


strzalka:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52544
To ma byc dieta masowa, tak?

Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy odpada. Wedlug mnie moglbys podbic nieco tluszcze w diecie, dodaj tez takie produkty jak wieprzowine/wolowine/ryby.

WPC ogranicz jak tylko mozesz. Bialko z proszku jest stosunkowo slabe. Po treningu jesli juz jesz kuraka, jaki sens widzisz w ladowaniu 50g bialka?

Przed snem to samo, za duzo bialka. Powariowales?

IMO wez sie za czytanie i powaznie pomysl o tym. Ladowanie takiej ilosci bialka jest niepotrzebne, a jedynie mozesz zaszkodzic, po drugie dodaj wegli jak na moje oko i tluszczy.

Carbo niepotrzebne, lepiej zainwestuj w lepsze odzywianie, bo poki co slabo.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-26 19:32:51

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1083
okay...
no to skoro tak piszesz wiec zmiejsze dawki bialkaWPC do 30g i tylko 2 razy dziennie bede z niego korzystal.... ranno do sniadania i o tej 2 godzinie bo nie mam co zabrac do szkoly... a przed snem to co mam wyrzucic kazeine czy ser bialy???

zamiast ryzu bialego zamienie go na ryz brazowy a do tluszczy dorzuce rodzynki do sniadania i pestki z dyni albo orzechy do sniadania II...

jezeli mogbym CIe prosic to napisz mi w ktrych miejscach mam fatalne bledy... wiem ze wegle musze zwiekszyc ponizewaz nie cale 5g na kg/mc to za malo.. i dlatego myslalem o tej odzywce ale skoro piszesz ze to zly pomysl to ja odstawie na inny termin...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę spalić 5-8 balastu na tylku za pomocą fat burnera oraz biegania

Następny temat

o IG kilka faktów - podsumowanie

WHEY premium