DT - 5g na czczo rano i 5 g po treningu
DNT - 5g na czczo rano i 5 g w porze treningu.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). We wtorki i czwartki wstaję o godzinie 7, a trening mam o godzinie 16, w sobotę wstaję o godzinie 9 i trening mam o 11. Tutaj moje pytanie: jak dawkować kreatynę w soboty? Myślę, że przerwa około 4 godzin między dawkami to trochę mało.
Z góry dziękuję za wszelkie rady.