Jakie odzywki na poczatek?

Nie musi to być jakaś wyszukana dieta. to,że jesz duzo nie znaczy,że odpowiednio. Wystarczy ,że poznasz kilka zasad prawidłowego odzywiania i bedziesz jadł w odpowiednich ilościach i odpowiednio pod wzg. jakościowym. Później mozna coś wybrać pod występujące braki.

gainer/bialko potem morze jakiś jablczanik ;]

Oliczylem sobie ze potrzebuje 3303kcal xD
Jak swinia bede wszystko zarl xD
A tak na serio to troche duzo nie :(

Pozdrawiam

przyzwyczisz się