SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utrzymanie - nie udało się

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 894

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 327
Witam, moja dieta to dieta z utrzymaniem dotychczasowej wagi(2,3kg do góry nic sie nei stanie) i budowaniu tylko czystej masy mięśniowej!
Zapotrzebowanie 2100
btw 2,5/1,3/3,4.

Zapotrzebowanie było przestrzegane, ale to się nei udało, schudlem 3kg.
i teraz pytanie. Co mam zwiększyć, żeby nei chudnąć, ale żeb ywaga stała w miejscu-ewentualnie 2,3kg się zwiększyła ???
Priorytetem jest kaloryfer i budowanie tylko czystej masy mięśniowej.
Bardzo proszę o odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1211 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41059
Ja staram sie trzymac na diecie teraz te 118kg i jako ze mam bardzo nieregularny tryb pracy. To wlasnie zdarzaja mi sie wachania +- 3kg. Osobiscie robie rozne rotacje dokladam wiecej wegli w dni gdzie cwicze/wiecej pracuje. Albo robie ladowania wieksza iloscia w dni wolne co tydzien (sobota, niedziela) jakies oszukane posilki. Doloz troche wegli zdrowych tluszczy i zobacz co sie stanie. Tez staram sie palic fat i budowac czysta mase jak ty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
walnij białko na 2
t na 1-1,5
ww daj z 4g
musisz zwiększyć ww jak chudniesz powoli nic się nie bój

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!!! Co mogę jeszcze zrobić

Następny temat

Low carb do oceny

WHEY premium