Kreatyna a przyjmowane jedzenie..??

Witam,

tak,tak..kolejny post o kreatynie..niestety
szukałrm al nie znalazłem..

wiadomo, że kreatyne najlepiej na pusty żołądek, ale np. w dzień nt ile powinno się odczekać aby spożyc posiłek, tak aby krea dobrze się wchłoneła ??

jakby np w jednm shkaerze zmieszać biako (serwatka) - 15g, ryboze (3-5g) i kreatnę bedzie git ?
CZy białko w jakiś sposób może wtedy zachomowac wchłanianie sie kreatyny ??

Dzięki z góry za odp.
pozdro!

możesz brać razem,bez przerwy pomiędzy posiłkami

czyli to ściema, że powinno sie jeść min. 45 po?

a jak sie ma spalacz tłuszczu z kofeiną do spozywania kreatyny?

możesz brać

okolo 45 minut musisz miec przerwy. Ale pamiętaj ze przerwa muusi być. mixik fajny ale o wiele lepiej abys kreatyne przyjął troche przed jak napisałem

nied jest powiedziane, ze musi być na czczo- jest to jedna z mozliwości, ja wcale nie uważam, ze najlepsza...
idealny by był szejk bialkowy- jak przytoczyleś- ale jeszcze z conajmniej taką samą ilością węgl.- a więc już nie białkowy...

kofeina także nie wpływa raczej negatywnie.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-11 17:11:10

podziekował