SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny i kilka pytan

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192
Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej .


7:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


10:35
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 120g


15:30
OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka .


17:00 przed treningiem
100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18%


21:30 po treningu
Chleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk w wodzie 100g {można to zamienić na co innego }??

Przed snem coś jeść jeśli tak to proszę o propozycję . Co do diety to stosować ja codziennie . ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 16847 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69657
witam liczyles zapotrzebowanie kcal,dzieliles na BTW??TAK DIETE STOSUJEMY CODZIENNIE NIE ZEBY SIE NIA KATOWAC ALE zeby sie mniej wiecej jej trzymac pozwalajac sobie na jakies drobne przyjemnosci

7:00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
mozesz sobie dodac jakis owoc i np.orzechy/pestki slonecznika,dyni


10:35
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 120g
ryz paraboliczny,dodaj oliwy i warzyw

ale tu masz 5godz przerwy stanowczo za dlugo wez wiecej tego ryzu z miesem i podziel na 2porcje

15:30
OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka .
ok.


17:00 przed treningiem
100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18%
makaron durum z miesem,troche warzyw i oliwa


21:30 po treningu
Chleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk w wodzie 100g {można to zamienić na co innego }??
chleb zmien na ryz zwykly/makaron,tunczyka mozesz zmienic na mieso
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192
No znaczy tego nie liczyłem ale wzorcowałem sie na diecie dla 70 kg a ja tyle warze do tego bede brał garierka to powinno wystarczyc . ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3969
Do śniadania daj warzywa i możesz dać oliwę.
Przed treningiem daj jakiegoś kurczaka albo mintaja [lub inną rybkę].
Jakieś 30min. przed snem zjedz twaróg z oliwą i warzywami.
Gainera bierz tylko jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości ww.
Musisz obliczyć zapotrzebowanie BTW i Kcal, bo inaczej nie ułożysz dobrej dietki

Resztę napisał Ci koles08

Pozdro

> Per aspera ad astra <

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192
A mięso to cały czas jeść gotowaną pierś z kurczaka czy inne tez moze byc ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3969
Najlepiej ugotowaną. Ale wiadomo, jesteśmy tylko ludźmi.
Gotowanie < 'parowanie' < pieczenie < smażenie.
Jak smażysz to najlepiej na oliwię albo na teflonie.
Inne mięsko też może być, np. wołowina, indyk.

Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-18 15:19:02

> Per aspera ad astra <

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192
Dziekuje bardzo >. :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki z dietą

Następny temat

Jak dlugo robic cykl na mase?

WHEY premium