FBW 3 razy w tyg. np.
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6
martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch
Split.
Każda paria mięśniowa trenowana raz w tyg.
Podział np..
klata bic
plecy tric
barki nogi
& brzuch na kazdym trneingu
... WG MNIE.
Plan powinieen wyglądać następująco.
Jasiu wbija na siłkę.
3 miechy FBW.
2 miechy Splita
2 miechy FBW
Potem Jasiu wie co dla niego najlepsze
... ps. ∑ temat został odczytany 274 razy ¬
oo ***** jutro mam spr z fizy a dziś się dowiedziałem, że go mam
- sry za offtop.
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 19:23:31