Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i przykladowo na klate plaska robilem 1s- 89kg-6p 2s -91-6p 3s -96-4p 4s -100-??p (zalezy ile mialem jeszcze sily) plaska robilem w poniedziałki i piatki a w srde i sobote robilem klate na lawce skosnej i ciezary wygladaly tak 1s-4s ciezar 74kg (8-10 powt)no i jak to w fbw kazda partia dodatkowo.
I wlasnie kilka dni temu szedlem pelen zapalu na silownie, zastanawiajac sie jak to pojdzie mi pierwszy trening nowym planem i powiem wam ze bylem zaszokowany
pon-klata/triceps
po rozgrzewce zalozylem tylko 69kg na klate plaska i zrobilem 15 powt tyle ile mialem w planie, przeszedlem do 2 cwiczenia byla nim klata skosna i mialem zalozone na niej zaledwie 60kg powinienem zrobic 12 powt a zrobilem tylko 8 i rece odmowily mi posluszenstwa, do tego rozpitki i ledwo skonczylem pierwsza serie a nie mialem juz sily na 3 kolejne;/
Opisalem tutaj moj problem na przykleadzie klatki/tricepsa ale dodam ze problem jest z kazda partia plecy/biceps itd...
Prosze o pomoc w czym moze tkwic moj problem, moze powinienem przyzwyczajac stopniowo cialo do wiekszej ilosci powt, dodam ze cwiczac planem fbw wcale sie nie obijalem na seriach wychodzilem zawsze bardzo zmeczony. Prosze rowniez o opisanie mi jaka powinna byc kolejnosc wykonywania cwiczen, czy powinienem robic 1cw na klate po nim 1 na triceps i znow robic klate, czy moze najpierw all cwiczenia na klate i potem na triceps wszystkie??
Dziekuje za odpowiedzi.
Zmieniony przez - sputnik16 w dniu 2009-03-17 18:30:50