Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Trochę mam obawy o efektywność takiego treningu ;/,szczególnie martwi mnie spadek wytrzymałosci siłowej.
Cały czas kusi mnie aby wrócic do splita ale po kilku cyklach FBW nie potrafię juz cwiczyć splitem ,ten trening jest dla mnie po prostu nudny i zajmuje za duzo czasu.
Zastanawia mnie cały czas dlaczego mimo małej objętosci trening FBW jest bardziej intensywny i wymęczający,kiedyś na splicie wykonywałem 30 i wiecej serii na jednym treningu 4x w tygodniu a teraz 6 serii na treningu i jestem wykonczony...
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-06 21:39:42
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
sie wtedy przekona że jest w błędzie
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-07 16:33:35
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
różni ludzie pragną osiągać różne efekty, jedni chcą robić mase, drudzy chcą się odchudzić, a inni chcą uzyskać lepszą definicje mięśni, poprawić barki i triceps lub właśnie wytrzymałość siłową.
Ostatniego aspektu nie wytrenujesz za pomocą treningu HST bo się do tego nie nadaje....
pozdr
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
sam sobie w kolejnej linijce odpowiedziałeś
Ostatniego aspektu nie wytrenujesz za pomocą treningu HST bo się do tego nie nadaje
chyba nie mówisz o ćwiczeniach olimpijskich?
jeśli tak to czemu wg ciebie hst sie nie nadaje?
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
sam sobie w kolejnej linijce odpowiedziałeś
to bylo pytanie retoryczne...
hst nie nadaje się dlatego, ze stosuje się mniej serii na każdą partię i na mniejszzych ciężarach (maksymalny ciężar jest osiągany tylko w ostatnim treningu mikrocyklu) niż na splicie przez co wlasnie spada wytrzymalosc silowa.....
Jeśli w splicie robiłeś po 12 serii na nogi podczas jednego treningu, to teraz w mikrocyklu np. 15tek robisz 1 serie podczas treningu i 3 tygodniowo... i teraz sobie przelicz...umiesz czy mam to zrobic za ciebie ?
trzema seriami tygodniowo wytrzymałosci nie zbudujesz
Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-05-07 20:23:25
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
brawo.
wytrzymałość można budować na dowolnej liczbie powtórzen, a piętnastki w hst sie właśnie do tego nadają.., każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.
aa i porównując splita do hst pokazujesz ze w lesie jesteś.
objętość to nie wytrzymałość siłowa kolego. To że zmniejszysz ilość serii nie oznacza, że spadnie wytrzymałosć.
nawiązując do splita...klate robisz 1 na 7 dni, a w hst 3 razy w tygodniu.Jak słabo zaatakujesz to twoj problem.
Robiłem plany 5x5 potem 15-10-5 i szczerze to nie widziałem spadków wytrzymałości na 15 powtórzeń
co rozumiesz przez wytrzymałość siłową?
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-07 22:36:26
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali