Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3233
witam wszystkich i prosze o pomoc moje BMR wynosi 3192kcal po odjęciu 300 kcal wychodzi że potrzebuje 2892 a z mojej diety wychodzi 2330kcal chociaż w każdym posiłku dostarczyłem odpowiednią ilość WW B T bardzo prosze możecie mi podpowiedzieć co mam zmienić? to moja pierwsza dieta błagam o pomoc i z góry dziękuje
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Możesz brać we wszystkich prócz potreningowego, tam nie może być wogóle tłuszczy. Kwestia sporna co do treningu przedtreningowego. Każdy organizm reaguje inaczej. Niektórym trawienie tłuszczy przeszkadza w treningu bardziej, innym wcale. Możesz wspomóc się też omegą3.