Suplementacja [Pomoc]

Witam:) Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce planu suplementacji. Głównie chodzi mi o mase, ale przydaloby sie troche wycinki;)
Aktualnie waże 94 kg przy wzroście 187. Baardzo chciałbym pozbyć sie lipomastii z którą nie moge wygrac

Aktualnie trenuje tak:
Pon: Barki, plecy, biceps.
Śr: Klatka; Triceps
Dodatkowo A6W

Suplementy i odżywki:
2x SwoleN 2150g [Syntrax] -zbrylowany...ale działa! ;)
L- Glutamine 200 caps. [Trec]
Creatine Mega Caps [Olimp]
NitroX Pump & Burn [BioTech]
Gainer Serius Mass [Optimum]

Dodatkowo z chęcia dołączylbym do tego jakis pozytywny spalacz. Myslalem nad Cutting Edge bo nieco inaczej działa niz spalacze typu Thermo Speed. Brałem juz nawet Venoma ale zupelnie nie odczuwałem po nim pobudzenia :(
Mniej więcej wiem jak i kiedy brac te suple oddzielnie, ale mam nadzieje ze troche mi pomozecie:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 94

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa, potem redukcja.

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: MMA; Capoeira

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga, ławeczka z regulacją.

Dieta: Staram sie jesc dobrze i o dobrych porach ale nie zawsze wychodzi.

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Dodaje fotki z ubiegłych lat;) Nie mam problemow z łapaniem masy, tak samo jak i ze zbiciem. Gorzej jest jesli chce zbic juz ostateczny tłuszcz. Czekam na Wasza krytyke
Pozdrawiam! :)

PS. Chiałem troche wprowadzic swiateczny klimat stąd te pisanki Wesołych swiat ;D

w zły dział trafiłeś, musisz się skierować do
https://www.sfd.pl/suplementy/

swoją drogą nie widzę żadnych większych zmian w przeciągu tych 2 lat.

Przepraszam za pomylke...co do zmian nie ma bo cwiczylem glownie dla podtrzymania formy. Dochodzily do tego bardzo czeste kontuzje, zabiegi, operacje itp. Ale troche may przybylo. ~20 kg przez 3 lata.

94 kg? ja bym ci dal gora 75 kg ze wzgledu na wzrost

Dzialy sie pomylily, przenosze.


pozdrawiam