SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW! jakas poprawa?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 596

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 765
Plan A

przysiady 3x5
wyciskanie na plaskiej 3x5
wioslowanie 3x5

Plan B

przysiady 3x5
wyciskanie na skosie glowa w gore 3x5
martwy ciag 2x5

Plan C

przysiady 3x5
wyciskanie na lawce glowa w dol 3x5
drazek szerokim nachwytem 3s maxx

rozgrzewka :

1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5

CD - ciezar docelowy

prosze o opinie na temat tego treningu

One world, One MUAYTHAI

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 765
moglby sie ktos wypowiedziec?

One world, One MUAYTHAI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003
Jak masz gotowy trening od Traktora to go niezmieniaj -.-

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 765
zmienilem tylko podciaganie podchwytem na wioslowanie. reszta zostala.. a moze mi ktos powiedziec jaka jest roznica przy skroconym fbw a pelnym? czy efekty sa gorsze?

One world, One MUAYTHAI

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchylanie ramion/łokci przy wyciskaniu sztangi

Następny temat

Mój plan FBW - czy mógłby ktoś sprawdzić?

WHEY premium