(klatka 1 w tygodniu z tricepsem)
-wyciskanie sztangielek 4-12 10 8 8
-wyciskanie sztangielek glawa do gory 4-10 10 8 8
-pompki na poreczach z obciazeniem 4-12 10 10 8
mam jeszcze wyciag ale jedna linke i nie wiem czy mozna cisganie robic na jedna strone ? i jeszcze jedno pytanko odrazu czy jak robie pompki na poreczach to czy mam to liczyc jako jedno cwiczenie na trica?? thx
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 70
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,wyciag, sztangielki, gryf lamany
Dieta: staram sie jak moge :)
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: narazie nie