Zna może ktoś jakieś ćwiczenie do polecenia, lub sposób jak zbudować >porządny< plan ćwiczeń dla pleców bez podciągania na drążku? Nie mogę wykonywać podciągań na drążku (oraz przenoszenia stangi/sztangielki za głowę leżąc na plecach) przez jakąś kontuzję barku :/ Przy wyciskaniach ok, ale przy podciąganiu boli jak cholera przy okazji jakby "wyłączając" pracę stawu barkowego, a po zejściu z drążka jeszcz przez jakieś 5 minut muszę trzymać bark w górze bo nie mogę go opuścić bezboleśnie W zasadzie to nawet nie tyle boli sam staw barkowy co raczj okolice dalszej (dalszej w stosunku do szyi) części obojczyka :/
Pomoże ktoś ? Staż dosyć długi, nie liczyłem ale parę ładnych lat się uzbierało, cel tym razem masa, dostęp jedynie do wolnych ciężarów, ławki oraz modlitewnika, żadnych wyciągów. Egzotyczne ćwiczenia/zestawy ćwiczeń mile widziane
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti