witam,
cel jak w temacie
trening : 3razy w tygodniu, cale cialo + aero, lato idzie to w miare aktywny jestem
95kg,
zapotrzebowanie kcal : 2500 (w tym odjete 350kcal), B=2.3 ; T=1.5 ; W=1.7
widze to tak:
karnityna : 3kapsy, 30min przed treningiem. Czy moze to byc 30min po posilku??
bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po przebudzeniu(jakies 20min przed sniadaniem), druga - 20min przed kolacja
CLA+zielona : porcja = 1kaps, jeden - do drugiego sniadania, jeden - do przedtreningowego, jeden - do potreningowego
bcaa extra : jezeli bede spozywal tylko w treningowe to 20g przed treningiem i 20g po treningu. Przed treningiem, to znaczy ile minut?(jak bede wrzucal karnityne, to moge tym zapic, czy lepiej na wejsciu do silki wypic??). Jesli chodzi o potreningowe bcca - to mam je odrazu w szatni lyknac? Przewidzialem po treningu porcje bialeczka, wiec wtedy bede mogl sobie je odpuscic? Dobrze mi sie wydaje, ze te bcca w nie treningowe nie bedzie potrzebne?