Szacuny
2
Napisanych postów
59
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1554
Woitam cwicze od 7 miesiecy niedawno zakupiłem witminy , białko whey triple protein system i spalacz meltdown waże 90 kg przy wzroscie 175cm , chciałbym zrobic rzeżbe i zrzucic troche tłuszczyku ok 5 kg Jak mam przyjmowac te suple , dodam ze meltdown biore przed treningiem jakies 20 minut i nic nie czuje ani przed ani po
dieta
7 00 płatki owsiane
10 30 2 kanapki z serem lub szynką lub pasztetem różnie
13 30 1 kanapka tak jak wyzej plus jakis owoc
17 30 Obiad ryż lub makaron , lub ziemniaki z kurczakiem lub ryba czasem jakas zupa warzywna i to jest mój ostatni posiłek
Trening 3 razy w tygodniu , a zaczynam ok 18 30 trwa on ok 1 godz pózniej w ramach aerobów jezdze na rowerze stacjonarnym 10km codziennie
czekam na jakies wskazówki uwagi , krytyka mile widziana
Życie to nie bajka... to taka mała wojna, duża przepychanka, ciągła walka...