SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata-przenoszenie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3231

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21994
W takim razie Ciupelek po kolei:

Jeśli wierzyć profilom, to przywoływany przez ciebie Krzych jest znacznie starszy od Michaiła, który ma raptem 35 lat - "od jego czasów wiele się zmieniło"??? )) jeszce dużo wody upłynie, kolego, zanim nastaną Twoje Czasy, więc
proponuję odrobinę umiaru w wypowiedziach i szacunku dla starszych! ;)

Co do tego, że w Atlasie nia ma "połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń, to nie wiem czy o tym samym atlasie mówimy... Powiedz mi zatem, jakiego ćwiczenia tam brakuje?

W części dotyczącej pleców masz omówione podciągania, wiosłowania, ciągi, wszelkie linki i - o zgrozo! - przenoszenie sztangi! cytat z Atlasu:

"Jest to ćwiczenie podobne do przenoszenia sztangielki, jednak zastosowanie sztangi zmienia nieco kąt, pod jakim pracują ramiona, a co za tym idzie lepiej angażuje do pracy mięśnie grzbietu, przy jednoczesnym zmniejszeniu zaangażowania mięsni klatki piersiowej. Tyle.

Zgadzam się w zupełności, że redukcja to dieta i aeroby, ale zauważ, że jest to Atlas Ćwiczeń, a nie kompleksowy poradnik kulturysty!

Co do twojej opinii o "starej lidze", która ćwiczyła (i dalej ćwiczy, chyba?) "plecy po omacku", to pozostawię to bez komentarza [nie łapię się, jestem pod 30! :) ], może komuś będzie się chciało wypowiedzieć.

Jeżeli zaś TY miałeś po przenoszenie zakwasy na najszerszym i tricepsie, to właściewie trudno tu dodać cokolwiek, patrząc na wiek i staż. Od dziś polecam je wszystkim na triceps! )

Na koniec przepraszam za "dzieciaka" - zapomniałem, że w tym wieku jest się bardzo czułym na tym punkcie. A co robiłem w twoim wieku? Jedno jest pewne - uważałem, że zjadłem wszystkie rozumy, jestem dorosły i dojrzały, a "stara gwardia" jest beznadziejna i wszystko robi źle. Z wiekiem mi przeszło.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16409
Napisze dwa zdania komentarzu, no może 3.
1.W jednym z postów Wodyna przenoszenie jest napisane jako ćwiczenie na "triceps", za nazwą jest napisane TAK!!! Widać że izometryka to dla Ciebie coś obcego.
2.Jakich ćwiczeń brakuje ? Wejdź na t-nation.com i poczytaj.
Podrzuty, rwania, power shrugsy i wiosła, push-press, inverted rows, one hand barbell rows ( półsztanga jednorącz ) wjazdów pod ławke, zotman curl, jettison curl, uginanie ze sztangą siedząc na ławce, dynamiczne uginanie podchwytem, wyciski ściskające, odwrotny modlitewnik, prawidłowe wyciskanie trójbojowe ( wersja w atlasie dla sezonowców lub "mózgów" ), szrugsy w opadzie, wiele rodzajów unoszeń na barki itp itp. Dużo by wymieniać. Atlas jest kompletny?
3. Nie miałbym nic przeciwko mówieniu do mnie "dzieciaku" jeżeli byś mnie znał. Nie znasz? nie pierd**. Nazywam Cie "jakoś"? nie. Akurat tak sie składa że bardziej mi odpowiada kontakt z ludźmi dorosłymi i to z nimi spędzam większość czasu. Nie twierdze że robią źle. Ojciec mi zawsze mówi "słuchaj tego co ma szybciej owłosionego". I słucham starszych, ale tych co sie rozwijają a nie zatrzymali gdzieś kiedyś. Posłuchasz starej babci, bo jest stara? no raczej nie. Oczywiście ma wiele racji. Ale nauka poszła do przodu. I tyle.
Ja zawsze takim jak Ty mówie: Bede miał tyle lat co Ty, taki staż jak Ty, zjem to co Ty, to pogadamy.
Wtedy pogadamy kto zjadł rozumy. Ale póki co pozostane dzieckiem. Bo zawsze można zgonić wszystko na wiek. Takie "proste inteligentne" tłumaczenie. Jak jest młody to wie g****.
Koniec tematu.
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
...a o czym Wy wogole rozmawiacie...?

od pewnego czasu robie przenoszenie sztangi na ławce na klatke i bardziej odczuwam triceps niz sama klatke...

Idolize- poprostu ruch wykonujesz w taki sposób, ze angazujesz triceps, uginasz i prostujesz zbytnio ramiona- a powinny byc raczej nieruchome, lub blisko tego[ruch odbywa siie w stawach barkowych].
wtedy rozciagasz m. piersiowy, w pewnym stopniu go angazujesz, naszersze/oble, troche triceps

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-15 22:42:46

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-15 22:44:10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co robic by zachowac siły na redukcji

Następny temat

Plan na mase do poprawy

WHEY premium