Astor1
Witam, mam 16 lat,185 cm wzrostu i waże 70 kg i chciałbym wkoncu poprawić swoją sylwetkę i ogólną siłę
i tu pojawia się moja prośba do was.Mianowicie w góle nie znam się na układaniu planu treningowego.Nie znam też takiej osoby ,która mogłaby mi go ułożyć ,więc liczę na waszą pmoc 
.Trenowałem troche samemu (około 2 tygodnie) ale był to trening zupełnie chaotyczny.
Proszę ,więc was o ułożenie jakiegoś sensownego planu.Do dyspozycji mam hantle ,ławke regulowaną ,sztangę oraz obciążenia po 5 i 10 kg.
Pozdrawiam i Bardzo liczę na waszą pomoc
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 185
Cel treningowy : poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka regulowana, sztanga, drążek
Dieta : narazie brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
i tu pojawia się moja prośba do was.Mianowicie w góle nie znam się na układaniu planu treningowego.Nie znam też takiej osoby ,która mogłaby mi go ułożyć ,więc liczę na waszą pmoc .Trenowałem troche samemu (około 2 tygodnie) ale był to trening zupełnie chaotyczny.
Proszę ,więc was o ułożenie jakiegoś sensownego planu.Do dyspozycji mam hantle ,ławke regulowaną ,sztangę oraz obciążenia po 5 i 10 kg.
Pozdrawiam i Bardzo liczę na waszą pomoc
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 185
Cel treningowy : poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka regulowana, sztanga, drążek
Dieta : narazie brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Krzysztof Piekarz
